Quinoa Céilidh Artichokes

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 2 MINUTOS
Cocción
52 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Quinoa Céilidh Artichokes

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 2 aonadan Artichoke
  • 1 bit Quinoa
  • 1 thu-bùird Ketchup
  • 2 thu-bùird Oilibh ola
  • 1/4 spàin Salann
  • 1/2 thu-bùird Scallion
  • 1/4 aonadan Lemon
  • 2 thu-bùird Grated parm càise
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Gus ullachadh a Quinoa: Quinoa math nighe ann colander gus an cop a 'stad a' tighinn a-mach, cuir ann am poit 1 cupa quinoa 1 1/2 cupa uisge goileach, fholach agus leig goil thairis le teas ìosal toaster 15 mion.
  2. 2
    Gèarr mullach na artichokes agus gasan. Falbh, uachdar agus clòimh bileagan dùrachd agus an taobh a-staigh. Crathaidh le beagan Drops de sùgh liomaid.
  3. 3
    Bhruich iad gu smuid 20 min.
  4. 4
    Nigh is mìlsean glasraich. Chop grinn, agus sìol cubes ann an ola chrainn-ola.
  5. 5
    Cuir na glasraich agus a 'bruich quinoa agus a' measgachadh gu math.
  6. 6
    Lìon an t-artichokes le measgachadh de quinoa sauteed agus glasraich. Disponlas ann an treidhe fuine, càise parmesan chrathadh thairis agus àmhainn 10 mionaidean aig 200 °.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
102 18.5 5.6 2.1
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