Cearc le glasraich agus rus

11 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Cearc le glasraich agus rus

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 aonadan Chicken (uchd fillets)
  • 1/2 aonadan Uaine piobar
  • 1/2 aonadan Dearg onion
  • 1/4 aonadan Broccoli
  • 1/2 aonadan Zucchini
  • 1/2 aonadan Tomato
  • 2 thu-bùird Oilibh ola
  • 2 thu-bùird Ola
  • 3/4 mug Rus
  • 1/4 spàin Salainn
  • 1 pinch Piobar
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Gus rus ullachadh: ann am poit, cuir an reos mòr agus a 'tilgeil an rus agus a' tilgeil an rus. Seòl gus an tèid a thionndadh gu gluasaid. An uairsin cuir 1.5 Cupa uisge goileach tro gach cupa rus, gabh salann gu socair, a 'còmhdach agus ga chuir thairis air teas ìosal airson 20 mionaid. Aig deireadh na h-ùine, cuir dheth an teine ​​agus feitheamh mu 5 mionaidean eile.
  2. 2
    Preimeat an àmhainn aig 250 ° C.
  3. 3
    Chop a h-uile glasraich ann am pìosan mòra.
  4. 4
    Gearr an cearc ann an ciùban.
  5. 5
    Cuir na cearc agus glasraich aig cruth fuadach. Cuir Olive Oil agus Salann ris. Ath-ghairm airson a thoirt còmhla.
  6. 6
    Bèicear airson 15 mionaidean no gus am bi na glasraich crispy agus an cearc air am bruich.
  7. 7
    Frithealadh còmhla ri rus.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
191 22.6 19.3 2.4
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas