Cairéad croquettes le cous cous

Cairéad croquettes le cous cous

2
433 kcal/p
Deacracht
2
2
Favorites.
Pleanáil
Cuir i láthair

Comhábhair

1.5 aonaid Cairéad
1/2 aonaid Piobar dearg
1/4 aonaid Oinniún
1 tú spúnóg Piseanna glas
1/4 mug Soymilk
2.5 tú spúnóg Plúr (gan púdar)
0.38 mug Plúr (arbhar)
1/4 mug Breadcrumbs
2 tú spúnóg Ola
1 pianchadh Piobar
1/4 taespúnóg Curaí
3/4 mug Cous cous
1/4 taespúnóg Salann
Ullmhúchán
1
Cuir roinnt uisce sa piseanna agus cócaireacht go dtí tairisceana.
2
Ar an láimh eile, nigh, craiceann torthaí agus gráta na cairéid, chop diced onion agus paprika. Ansin i bpanna te le saute ola glasraí go léir (piseanna, cairéid agus paiprice) agus cuir an piobar, curaí agus salann. Chomh luath agus a choinneáil sauteed maith san uile.
3
Chun an croquettes i soitheach a mheascadh le traidisiúnta plúr 2/3 cornmeal, meascadh agus ansin folamh an soymilk thuas. Corraigh go maith, go dtí go fuidrimh an-tiubh. Ansin, chuir gach an t-ábhar ar an uile i ngabhdán nua, cuir an cornmeal fágtha agus an meascán le do lámha.
4
Ansin, téigh an liathróid meascán a dhéanamh tríd an fuidrimh ar plúr le bainne soy agus críochnaigh ag dul tríd an breadcrumbs, áit ar stán bácála greased le haghaidh.
5
Cócaireacht oigheann go 250 ° C ar feadh 15 nóiméad, bí cúramach nach bhfuil na kibbles a bheith dóite.
6
Ullmhaigh an cous cous réir na dtreoracha phacáiste.
7
Freastal le cous cous.
Cáilíonn sé an t-oideas seo

Comments

An bhfaca tú ár mbiachláir?

Recipes gaolmhar