Cairéad croquettes le cous cous
2
433 kcal/p
Deacracht
Comhábhair
| 1.5 aonaid | Cairéad |
| 1/2 aonaid | Piobar dearg |
| 1/4 aonaid | Oinniún |
| 1 tú spúnóg | Piseanna glas |
| 1/4 mug | Soymilk |
| 2.5 tú spúnóg | Plúr (gan púdar) |
| 0.38 mug | Plúr (arbhar) |
| 1/4 mug | Breadcrumbs |
| 2 tú spúnóg | Ola |
| 1 pianchadh | Piobar |
| 1/4 taespúnóg | Curaí |
| 3/4 mug | Cous cous |
| 1/4 taespúnóg | Salann |
Ullmhúchán
1
Cuir roinnt uisce sa piseanna agus cócaireacht go dtí tairisceana.
2
Ar an láimh eile, nigh, craiceann torthaí agus gráta na cairéid, chop diced onion agus paprika. Ansin i bpanna te le saute ola glasraí go léir (piseanna, cairéid agus paiprice) agus cuir an piobar, curaí agus salann. Chomh luath agus a choinneáil sauteed maith san uile.
3
Chun an croquettes i soitheach a mheascadh le traidisiúnta plúr 2/3 cornmeal, meascadh agus ansin folamh an soymilk thuas. Corraigh go maith, go dtí go fuidrimh an-tiubh. Ansin, chuir gach an t-ábhar ar an uile i ngabhdán nua, cuir an cornmeal fágtha agus an meascán le do lámha.
4
Ansin, téigh an liathróid meascán a dhéanamh tríd an fuidrimh ar plúr le bainne soy agus críochnaigh ag dul tríd an breadcrumbs, áit ar stán bácála greased le haghaidh.
5
Cócaireacht oigheann go 250 ° C ar feadh 15 nóiméad, bí cúramach nach bhfuil na kibbles a bheith dóite.
6
Ullmhaigh an cous cous réir na dtreoracha phacáiste.
7
Freastal le cous cous.
Cáilíonn sé an t-oideas seo