Cairéad croquettes le cous cous

13 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Cairéad croquettes le cous cous

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1.5 aonaid Cairéad
  • 1/2 aonaid Piobar dearg
  • 1/4 aonaid Oinniún
  • 1 tú spúnóg Piseanna glas
  • 1/4 mug Soymilk
  • 2.5 tú spúnóg Plúr (gan púdar)
  • 0.38 mug Plúr (arbhar)
  • 1/4 mug Breadcrumbs
  • 2 tú spúnóg Ola
  • 1 biorrach Piobar
  • 1/4 taespúnóg Curaí
  • 3/4 mug Cous cous
  • 1/4 taespúnóg Salann
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Cuir roinnt uisce sa piseanna agus cócaireacht go dtí tairisceana.
  2. 2
    Ar an láimh eile, nigh, craiceann torthaí agus gráta na cairéid, chop diced onion agus paprika. Ansin i bpanna te le saute ola glasraí go léir (piseanna, cairéid agus paiprice) agus cuir an piobar, curaí agus salann. Chomh luath agus a choinneáil sauteed maith san uile.
  3. 3
    Chun an croquettes i soitheach a mheascadh le traidisiúnta plúr 2/3 cornmeal, meascadh agus ansin folamh an soymilk thuas. Corraigh go maith, go dtí go fuidrimh an-tiubh. Ansin, chuir gach an t-ábhar ar an uile i ngabhdán nua, cuir an cornmeal fágtha agus an meascán le do lámha.
  4. 4
    Ansin, téigh an liathróid meascán a dhéanamh tríd an fuidrimh ar plúr le bainne soy agus críochnaigh ag dul tríd an breadcrumbs, áit ar stán bácála greased le haghaidh.
  5. 5
    Cócaireacht oigheann go 250 ° C ar feadh 15 nóiméad, bí cúramach nach bhfuil na kibbles a bheith dóite.
  6. 6
    Ullmhaigh an cous cous réir na dtreoracha phacáiste.
  7. 7
    Freastal le cous cous.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
439 89.2 14.2 2.7
Evalúa y comenta esta receta
5.0 5 comentarios



Etiquetas

Recetas relacionadas