Brocailí quiche
2
438 kcal/p
Deacracht
Comhábhair
| 2 tú spúnóg | Ola olóige |
| 1/2 aonaid | Oinniún |
| 1/2 aonaid | Brocailí |
| 60 millilítear | Skim bainne |
| 1 aonaid | Ubh |
| 1 pianchadh | Piobar |
| 1/4 taespúnóg | Salann |
| 40 gram | Cáis ghrátáilte parm |
| 120 gram | Plúr (púdar) |
| 1.5 tú spúnóg | Im |
| 2 tú spúnóg | Ola |
Ullmhúchán
1
Ullmhaigh an taos: Cuir an plúr ar an tábla i choróin agus san áit lár an ola, im, leath na huibheacha agus salann. comhábhair ceangal an ionaid ag ionchorprú an plúr agus uisce a chur go mall go dtí go foirmeacha sé le taos bog. Knead agus buille di in aghaidh an tábla arís agus arís eile chun foirm a fíneáil taos leaisteach. É a roinnt i 2 agus lig seasamh dhorn clúdaithe ar an tábla ar feadh 30 nóiméad.
2
Idir an dá linn, chop an oinniún peann. Cuir ola i skillet agus donn an oinniún
3
Ansin gearrtha as na ceannairí brocailí agus nigh. Cuir i mbabhla agus cuir uisce beag, a chlúdach le wrap plaisteach agus MICREATHONNACH chur 3 nóim. ansin meascfaidh san uile leis an oinniún, piobar agus salann, cas an teas agus a leagtar leataobh
4
Ar an láimh eile, buille na huibheacha eile agus add bainne. Doirt thar oinniúin agus brocailí agus cuir roinnt cáis
5
Preheat oigheann go 180 ° C. Sín Cufaí mais, ag tabhairt cruth ciorclach agus méid go dtí an líne an múnla. Ramhar agus plúr pan, clúdaithe le diosca de taos, péint le ola agus ansin a chur ar an diosca eile de taos ionas go bhfuil dhá shraith de taos. Cócaireacht oigheann measartha ar feadh 20 nóiméad nó go dtí go donn órga.
6
Cuir an meascán ar an taos agus bhácáil ar feadh 35 nóiméad. Nuair nach bhfuil 2 nóiméad, cuir an cáis Parmesan eile, agus ansin leanúint ar aghaidh bácáil dtí chomhlánú 35 nóim
7
Ansin chuid eile ar feadh 5 nóiméad níos mó leis an thalamh oigheann agus bain
Cáilíonn sé an t-oideas seo