Hamburgers quínoa (i bpanna)
18 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
![Hamburgers quínoa (i bpanna)](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/951.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
18 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 mug Quinoa
- 1/2 aonaid Oinniún
- 1/2 fiacla Gairleog
- 1/2 aonaid Cairéad
- 1/4 aonaid Piobar dearg
- 1 aonaid Ubh
- 0.38 mug Breadcrumbs
- 2 tú spúnóg Ola olóige
- 1/4 taespúnóg Salann
- 1 biorrach Oregano triomaithe
- 1 biorrach Piobar
- 1/8 aonaid Leitís
- 3/4 aonaid Trátaí
- 3 aonaid Bun hamburger
- 3 aonaid Cáis cheddar
- 3 tú spúnóg Maonáis
- 3 tú spúnóg Ketchup
- 3 tú spúnóg Mustaird
Instrucciones
10 pasos
- 1Ullmhaigh do chomhábhair: cócaráil an quinoa; Nigh an leitís; nigh, craiceann agus gearr an trátaí isteach i slisní; nigh, craiceann agus gearr an t-oinniún agus an cairéad isteach i gciúbanna; Chop an garlic; Nigh agus gearr an paprika i gciúbanna.
- 2Chun ull a ullmhú quína: nigh an quinoa go maith i colander go dtí go stopann sé cúr amach, a chur i bpota 1 cupán de quinoA ag 1 1/2 cupán d'uisce fiuchta, fan go mbeadh sé chun é a fhiuchadh agus a fhágáil thar theas íseal 15 nóiméad.
- 3Sofreir an oinniún, an cairéad, an paprika agus an garlic go dtí go bhfuil an oinniún órga. Cuir salann, piobar agus oregano leis. Bain na comhábhair a mheascadh.
- 4Nuair a bhíonn an quínoa réidh, taosc é agus téigh ar ais le huisce fuar agus cuir leis an uile é.
- 5Measc gach rud go maith agus múch an tine. Lig fuarú.
- 6Buille na huibheacha agus ionchorpraigh an meascán de quinoa agus glasraí.
- 7Chun comhsheasmhacht a thabhairt don mheascán, cuir arán rallado leis go dtí go sroichfidh tú an comhsheasmhacht inmhianaithe. Cláraigh go maith. Cuir in áirithe ag an gcuisneoir ar feadh cúpla nóiméad chun comhsheasmhacht a fheabhsú.
- 8Le lámha fliuch, cruthaigh na hamburgers agus d'éirigh leo iad a chasadh thart agus cas i bpanna nó san oigheann.
- 9Breads teasa.
- 10Ullmhaigh hamburgers, cuir ketchup, maonáis agus mustaird de réir tosaíochta.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
741 | 87.8 | 24.8 | 32.8 |
Evalúa y comenta esta receta