Anraith morocci de lintilí agus prátaí

Anraith morocci de lintilí agus prátaí

2
265 kcal/p
Deacracht
2
2
Favorites.
Pleanáil
Cuir i láthair

Comhábhair

2 tú spúnóg Ola
1 aonaid Oinniún
1/4 aonaid Cairéad
1/2 fiacla Gairleog
1 tú spúnóg Ginger
1 taespúnóg Cumin
3/4 mug Lus an choire
1/2 taespúnóg Turmeric
1/2 taespúnóg Púdar paprika
1/2 taespúnóg Talamh cainéal
3 mug Brat (glasraí)
200 gram Trátaí stánaithe
1 aonaid Prátaí
1/2 mug Lintilí
Ullmhúchán
1
Soak lintilí an lae roimhe sin.
2
An lá dár gcionn, draenáil iad agus iad a chur i bpota mór le 2 lítear uisce glan in aghaidh 1.5 cupán lintilí, salann agus duilleoga labhrais. Cócaráil iad 35 nóiméad thart. nó go dtí go bhfuil sé cócaráilte (bog).
3
Ullmhaigh do chomhábhair: gearrtha prátaí agus trátaí isteach i gciúbanna beaga; Ullmhaigh an brat glasraí de réir na dtreoracha coimeádáin; Chop oinniún, gairleog agus cilantro go mín; Gráta cairéad agus ginger.
4
Ola the i bpota mór thar theas meán-ard. Cuir oinniún, gairleog, cairéad agus sauté 4 nóiméad leis
5
Cuir tarsainní (cumin, turmeric, paprika, cainéal), ginger agus leath an chilantro
6
Cuir an brat glasraí, trátaí, prátaí agus lintilí. Ag tabhairt an tine go héadrom agus ansin ag laghdú an tine go meán-íseal, ag clúdach an phota agus ag ligean níos mó ná teas íseal, ag stirring ó am go ham go dtí go bhfuil na prátaí ná lintilí bog agus tairisceana, thart ar 25-30 nóiméad. Cuir níos mó brat le blas
7
Freastal sprinkling an cilantro atá fágtha.
8
Más fearr leat brat baile a dhéanamh: caith isteach pota le hola olóige na glasraí a bhfuil tú nite go maith agus gearrtha i bpíosaí beaga, bog thart ar 5 nóiméad, ansin cuir 1-2 l d'uisce te agus boil é. Colar agus úsáid.
Cáilíonn sé an t-oideas seo

Comments
Bí ar an gcéad trácht a dhéanamh ar an oideas seo!

An bhfaca tú ár mbiachláir?

Recipes gaolmhar