Sicín le glasraí agus quinoa

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Sicín le glasraí agus quinoa

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 2 aonaid Cearc (filléid chíche)
  • 1/2 aonaid Piobar glas
  • 1/2 aonaid Oinniún dearg
  • 1/4 aonaid Brocailí
  • 1/2 aonaid Zucchini
  • 1/2 aonaid Trátaí
  • 2 tú spúnóg Ola olóige
  • 1/2 mug Quinoa
  • 1/4 taespúnóg Salann
  • 1 biorrach Piobar
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Chun ull a ullmhú quína: nigh an quinoa go maith i colander go dtí go stopann sé cúr amach, a chur i bpota 1 cupán de quinoA ag 1 1/2 cupán d'uisce fiuchta, fan go mbeadh sé chun é a fhiuchadh agus a fhágáil thar theas íseal 15 nóiméad.
  2. 2
    Preheat an oigheann ag 250 ° C.
  3. 3
    Gach glasraí a nigh agus a chopáil i bpíosaí móra.
  4. 4
    Gearr an sicín isteach i gciúbanna.
  5. 5
    Cuir an sicín agus na glasraí ag font.add foirnéise ola olóige, salann agus piobar.Reppolver le chéile.
  6. 6
    Bácáil ar feadh 15 nóiméad nó go dtí go bhfuil na glasraí crispy agus an sicín cócaráilte.
  7. 7
    Freastal ag gabháil leis an quínoa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
169 15.7 19.7 3.1
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