Líomóid sicín le brocailí rósta

9 INGREDIENTES • 6 PASOS • 32 MINUTOS
Cocción
22 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Líomóid sicín le brocailí rósta

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 aonaid Cearc (filléid chíche)
  • 2 tú spúnóg Ola olóige
  • 1/2 aonaid Líomóid
  • 1/2 fiacla Gairleog
  • 1/4 taespúnóg Salann
  • 1 biorrach Piobar
  • 1 taespúnóg Peirsil
  • 1/2 aonaid Brocailí
  • 1 tú spúnóg Cáis ghrátáilte parm
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    A ullmhú na comhábhair: breasts cearc a chur i mála agus refrigerate; sú ó lemons squeeze; chop an garlic; brocailí i píosaí móra gearrtha; chop na duilleoga peirsil.
  2. 2
    Preheat oigheann go 180 ° C. Clúdaigh an stáin oigheann le scragall
  3. 3
    A ullmhú le feistis: Measc ola, gairleog, salann agus piobar, agus ar leithligh 2 toibreacha i méideanna comhionanna.
  4. 4
    Leis an cóiriú ar brocailí maith chóiriú. Sa chás eile, cuir an sú líomóide agus a thabhairt isteach isteach sa mhála leis an sicín, stir agus refrigerate.
  5. 5
    sicín Bain ó mhála agus áit steaks ar thaobh amháin an channa an oigheann, agus cuir an brocailí eile. Bake ar feadh 16-22 nóiméad, go dtí go bhfuil gach filléad sicín cócaráilte agus brocailí tairisceana (is féidir a chur isteach go héasca ar an barr de scian)
  6. 6
    Bain as an oigheann agus sprinkle le cáis Parmesan agus peirsil

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
118 5.3 18.2 2.8
Evalúa y comenta esta receta
4.7 3 comentarios


  • Muy rica y fácil, súper rápida

Etiquetas

Recetas relacionadas