Sicín le glasraí agus páistí rís

Sicín le glasraí agus páistí rís

2
186 kcal/p
Deacracht
2
2
Favorites.
Pleanáil
Cuir i láthair

Comhábhair

2 aonaid Cearc (filléid chíche)
1/4 aonaid Piobar glas
1/4 aonaid Brocailí
1/2 aonaid Zucchini
1/2 aonaid Trátaí
2 tú spúnóg Ola olóige
2 tú spúnóg Ola
3/4 mug Rís
1/4 taespúnóg Salann
Ullmhúchán
1
rís A ullmhú: i bpota, cuir ola lus na gréine agus Doirt an rís. Saute go dtí beagnach tréshoilseach. Ansin cuir 1.5 cupán uisce fiuchphointe do gach cupán de ríse, salann a chur le blas, stir go réidh, a chlúdach agus thar teas íseal ar feadh 20 nóiméad le toaster. San am deireadh, cas amach teasa agus fanacht thart ar 5 nóiméad.
2
Réamhthéamh oigheann go 250 ° C.
3
Nigh agus chop na glasraí i bpíosaí mór.
4
Gearr an sicín i ciúbanna.
5
Cuir sicín agus glasraí i mias bácála. Cuir ola olóige agus salann. Corraigh a chur le chéile.
6
Tá Bake ar feadh 15 nóiméad nó go dtí go glasraí cearc crisp-cooked.
7
Freastal le rís.
Cáilíonn sé an t-oideas seo

Comments
Bí ar an gcéad trácht a dhéanamh ar an oideas seo!

An bhfaca tú ár mbiachláir?

Recipes gaolmhar