Croquettes tuinnín le páistí rís
2
314 kcal/p
Deacracht
Comhábhair
| 255 gram | Tuna stánaithe |
| 1 aonaid | Ubh |
| 1/4 aonaid | Oinniún |
| 1/2 aonaid | Cairéad |
| 2 tú spúnóg | Ola |
| 1/4 taespúnóg | Salann |
| 25 gram | Lus an choire |
| 3/4 mug | Rís |
Ullmhúchán
1
rís A ullmhú: i bpota, cuir leath den ola lus na gréine agus Doirt an rís. Saute go dtí beagnach tréshoilseach. Ansin cuir 1.5 cupán uisce fiuchphointe do gach cupán de ríse, salann a chur le blas, stir go réidh, a chlúdach agus thar teas íseal ar feadh 20 nóiméad le toaster. San am deireadh, cas amach teasa agus fanacht thart ar 5 nóiméad.
2
A ullmhú na comhábhair: nigh, craiceann agus chop an oinniún agus cairéad i ciúbanna; Nigh agus chop an cilantro.
3
tríú cuid eile de na oinniún saute ola agus cairéid thar teasa trí mheán go dtí go browned héadrom.
4
prócaí oscailte tuna agus leacht sa bhreis ar aischur. Cuir an sofrito agus UNITE dhéanamh roimh.
5
Cuir salann agus meascán ubh. Cuir an cilantro mionghearrtha agus aontú gach.
6
Ag tabhairt codanna cosúil le dhá spoonfuls mór, a chur plúr amh agus breading. Cuir le Fry i ola.
7
Freastal le rís.
Cáilíonn sé an t-oideas seo