Zucchini maróg kids
2
134 kcal/p
Deacracht
Comhábhair
| 2 aonaid | Zucchini |
| 1/4 aonaid | Oinniún |
| 1 aonaid | Ubh |
| 1/4 mug | Breadcrumbs |
| 1.5 tú spúnóg | Cáis ghrátáilte parm |
| 1/4 taespúnóg | Salann |
| 2 tú spúnóg | Ola |
Ullmhúchán
1
A ullmhú na comhábhair: nigh, craiceann agus chop an fhíneáil oinniún.
2
Nigh na cúirséid, bain na foircinn agus a ghearradh slices tanaí. Ansin bhácáil 7 go 10 nóiméad i pota uisce saillte go dtí go tairisceana. Drain agus ar leataobh.
3
I skillet ar leith saute an oinniún. Salann a chur le blas. Fág ar an teas go dtí go bhfuil an t-oinniún donn órga.
4
Ansin cuir an pumpkin, uibheacha agus cáis Parmesan. Measc go dtí meascán comhábhair go léir go maith agus lig an tine ach 5 nóiméad.
5
Lig seasamh agus an meascán le breadcrumbs. Doirt go léir a ullmhú le maróg i mias bácála, sprinkle le cáis Parmesan.
6
Cócaireacht sa réamhthéite oigheann go 180 céim ar feadh thart ar 15 nóiméad go dtí go browned agus cáis leáite. Lig seasamh ar feadh cúpla nóiméad agus a sheirbheáil.
Cáilíonn sé an t-oideas seo