Herbed páistí shrimp
2
327 kcal/p
Deacracht
Comhábhair
| 1/2 mug | Quinoa |
| 250 gram | Shrimp |
| 2 tú spúnóg | Ola olóige |
| 1/4 taespúnóg | Salann |
| 1/2 mug | Piseanna glas |
| 1 aonaid | Cairéad |
| 2 aonaid | Ubh |
| 1 tú spúnóg | Soy sauce |
| 1 beagán | Lus an choire |
Ullmhúchán
1
A ullmhú Quinoa: nigh go maith quinoa i colander go dtí go stopann cúr ag teacht amach, a chur i bpota 1 cupán quinoa 1 1/2 cupán fiuchphointe uisce, fanacht agus lig boil os cionn teas íseal le toaster 15 nóim.
2
comhábhair a ullmhú: oinniún agus a ghearradh cairéad i stiallacha tanaí, cilantro mionghearrtha agus ginger an-bheag.
3
uisce a fhiuchadh i bpota le salann beag. Nuair a bhíonn an t-uisce fiuchphointe, a thabhairt isteach an ribe róibéis agus fanacht go dtí go na tuairisceáin uisce a fhiuchadh. A choinneáil faoi nóiméad amháin (más shrimp amh a úsáidtear, fan meaitseáil bándearg), bain ó teas agus estilar.
4
I sáspan mór (go hidéalach wok) théamh leath den ola ar ard. Cuir piseanna, cairéid, scailliúin, gairleog agus ginger, stir-Fry breis teas íseal ar feadh 3 nóiméad ag gluaiseacht go deo.
5
Uibheacha Beat agus a chur leis na glasraí, stirring i gcónaí.
6
quinoa ionchorprú agus ribí róibéis ar an skillet. Cuir soy sauce agus ola sesame. Cócaireacht go dtí an evaporates leacht, 2-3 nóim. Sprinkle le cilantro.
Cáilíonn sé an t-oideas seo