Quinoa sailéad, cúcamar, avocado agus trátaí páistí
1
190 kcal/p
Deacracht
Comhábhair
| 1/4 mug | Quinoa |
| 1/2 aonaid | Cúcamar |
| 1/2 aonaid | Trátaí |
| 1/2 mug | Lus an choire |
| 1/2 aonaid | Avocado |
| 1 pianchadh | Salann |
| 2 tú spúnóg | Ola olóige |
| 1 aonaid | Líomóid |
Ullmhúchán
1
comhábhair a ullmhú: cócaireacht quinoa; nigh, craiceann agus chop i ciúbanna beaga cucumbers, trátaí agus oinniúin; lannú an craiceann agus avocado; Nigh agus chop an cilantro finideach.
2
A ullmhú Quinoa: nigh go maith quinoa i colander go dtí go stopann cúr ag teacht amach, a chur i bpota 1 cupán quinoa 1 1/2 cupán fiuchphointe uisce, fanacht agus lig boil os cionn teas íseal le toaster 15 nóim.
3
Chomh luath agus a caitheadh arís an liosta agus lig cool.
4
Chomh luath agus fuarú an quinoa meascán comhábhair go léir agus séasúr chun blas le salann, ola agus líomóid. Cuir avocado bileog gearrtha ar ullmhú.
Cáilíonn sé an t-oideas seo