Frittata le piobair, oinniúin agus silíní trátaí anlann
2
108 kcal/p
Deacracht
Comhábhair
| 3 aonaid | Ubh |
| 1/4 aonaid | Piobar dearg |
| 1/4 aonaid | Paprika buí |
| 1/4 aonaid | Oinniún |
| 1/4 mug | Trátaí silín |
| 1/2 tú spúnóg | Oregano triomaithe |
| 1 beagán | Peirsil |
| 1 beagán | Basil |
| 2 tú spúnóg | Ola olóige |
| 1/4 taespúnóg | Salann |
| 1 pianchadh | Piobar |
Ullmhúchán
1
Réamhthéamh oigheann go 190 °.
2
A ullmhú na comhábhair: nigh agus a ghearradh i leath na trátaí silíní; Nigh agus chop an piobair i stiallacha; Nigh, craiceann agus chop an oinniún i julienne; Nigh agus peirsil chop agus fíneáil basil.
3
Measc trátaí silín le leath an ola, salann agus piobar. Bhácáil ar feadh 30 nóiméad. Chomh luath agus réidh, meascán le basil agus atá leagtha leataobh.
4
I bpanna chur ar an chuid eile den ola olóige agus piobair saute teas íseal agus oinniún go dtí go bog, thart ar 5 nóiméad.
5
Beat na huibheacha héadrom. Agregarles oregano, salann agus piobar.
6
Doirt an uibheacha ar glasraí sauteed agus cócaireacht go dtí an curdle meascán thuas agus thíos. Lig donn sé beagán.
7
Bain as an teas agus a chur i mbabhla.
8
peirsil Sprinkle agus trátaí silín sauce.
9
Freastal ag teocht an tseomra.
10
Javiera Suárez. Liveat. Oiriúnaithe.
Cáilíonn sé an t-oideas seo