Omelette spionáiste, trátaí silín agus beacáin le rís
2
202 kcal/p
Deacracht
Comhábhair
| 3 aonaid | Ubh |
| 1/4 mug | Trátaí silín |
| 1/4 mug | Beacáin |
| 1/2 mug | Spionáiste |
| 1 tú spúnóg | Ricotta |
| 2 tú spúnóg | Ola olóige |
| 2 tú spúnóg | Ola |
| 1/4 taespúnóg | Salann |
| 1 pianchadh | Piobar |
| 3/4 mug | Rís |
Ullmhúchán
1
rís A ullmhú: i bpota, cuir ola lus na gréine agus Doirt an rís. Saute go dtí beagnach tréshoilseach. Ansin cuir 1.5 cupán uisce fiuchphointe do gach cupán de ríse, salann a chur le blas, stir go réidh, a chlúdach agus thar teas íseal ar feadh 20 nóiméad le toaster. San am deireadh, cas amach teasa agus fanacht thart ar 5 nóiméad.
2
A ullmhú na comhábhair: nigh agus a ghearradh i leath na trátaí silíní; glanadh agus gearrtha i bileoga beacáin; nigh an spionáiste.
3
I bpanna, teas leath de ola olóige agus trátaí silín saute agus beacáin ar feadh 5 nóiméad. Cuir spionáiste agus saute ar feadh 2 nóiméad níos mó. Salpimentar.
4
Beat na huibheacha héadrom.
5
I teas uile eile an ola olóige atá fágtha, cuir na huibheacha go cúramach agus cuir na glasraí sauteed. Scaip an ricotta.
6
Nuair a bheidh an bun curdled, le cabhair ó spatula a fhilleadh ina leatha.
7
Cócaireacht ar 1 nóiméad agus a sheirbheáil láithreach le rís.
8
Javiera Suárez. Liveat. Oiriúnaithe.
Cáilíonn sé an t-oideas seo