Quinotto pumpkin

Quinotto pumpkin

2
246 kcal/p
Deacracht
2
2
Favorites.
Pleanáil
Cuir i láthair

Comhábhair

1/2 mug Quinoa
2 tú spúnóg Ola olóige
1/2 tú spúnóg Im
1/2 aonaid Brat (glasraí)
1/4 mug Uachtar
1/4 aonaid Oinniún
200 gram Pumpkin
1/4 mug Tetra fíon bán
2 tú spúnóg Cáis ghrátáilte parm
1/4 taespúnóg Salann
1 pianchadh Piobar
1 pianchadh Nutmeg
Ullmhúchán
1
Nigh an quinoa (rub sé go maith go dtí go dtiocfaidh uisce soiléir agus glan amach).
2
A ullmhú na comhábhair: nigh, craiceann agus chop an fhíneáil oinniún; glan agus a ghearradh ar an beacáin slisnithe; ullmhú an brat glasraí de réir na dtreoracha pacáiste agus derjarlo fiuchadh i bpota.
3
Cuir quinoa leis an brat fiuchadh agus cócaireacht go dtí quinoa (thart ar 12 nóiméad) atá mhionbhreacadh. Strain agus fuarú.
4
oinniún Saute i im. Lig cócaireacht cúpla nóiméad os cionn teas íseal. Cuir an fíon, pumpkin puree, nutmeg, salann, piobar agus uachtar.
5
A thabhairt chun boil agus a ionchorprú quinoa grained. Cook go dtí go tú a uigeacht creamy. Cuir leath na cáise Parmesan.
6
Sula ag freastal, sprinkle grátáilte Parmesan cáis.
7
Más fearr leat a dhéanamh brat homemade: thrown isteach i bpota le glasraí ola olóige agat nite go maith agus a ghearradh i bpíosaí beaga, Fry thart ar 5 nóiméad, ansin cuir 1-2 L uisce te agus boil ag súil leis. Strain agus a úsáid.
Cáilíonn sé an t-oideas seo

Comments
Bí ar an gcéad trácht a dhéanamh ar an oideas seo!

An bhfaca tú ár mbiachláir?

Recipes gaolmhar