"quinotto" de phumpkin

12 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
"quinotto" de phumpkin

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 mug Quinoa
  • 2 tú spúnóg Ola olóige
  • 1/2 tú spúnóg Im
  • 1/2 aonaid Brat (glasraí)
  • 1/4 mug Uachtar
  • 1/4 aonaid Oinniún
  • 200 gram Pumpkin
  • 1/4 mug Tetra fíon bán
  • 2 tú spúnóg Cáis ghrátáilte parm
  • 1/4 taespúnóg Salann
  • 1 biorrach Piobar
  • 1 biorrach Nutmeg
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Nigh an quinoa (scrobarnach é go maith, go dtí go dtagann an t-uisce amach go soiléir agus glan).
  2. 2
    Ullmhaigh do chomhábhair: nigh, craiceann agus déan an oinniún breá a chopáil;glan agus gearrtha na beacáin ar bhileoga;Ullmhaigh an brat glasraí de réir treoracha an choimeádáin agus é a dhíorthú i bpota.
  3. 3
    Cuir an quinoa leis an brat fiuchphointe agus cócaráil go dtí go bhfuil an quinoa coirtithe (thart ar 12 nóiméad).Stróc agus lig fuarú.
  4. 4
    Scipeáil an oinniún san im.Lig cócaireacht cúpla nóiméad thar theas íseal.Cuir fíon, puree pumpkin, nutmeg, salann, piobar agus uachtar.
  5. 5
    A thabhairt chun boil agus ionchorprú an quinoa grained.Cócaráil go dtí go dtógann sé uigeacht neamhdhórach.Cuir leath an cháis Parmesan leis.
  6. 6
    Sula bhfreastalaíonn tú ar cháis PARMESAN grátáilte.
  7. 7
    Más fearr leat brat baile a dhéanamh: caitheann sé i bpota le hola olóige na glasraí a bhfuil tú nite go maith agus gearrtha i bpíosaí beaga, sofríe thart ar 5 nóiméad, ansin cuir 1-2 l d'uisce te agus tá súil agam go boils.Colar agus úsáid.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
249 17.4 5.1 16
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas