Sailéad bradán, cál agus quinoa "thermomix"

Sailéad bradán, cál agus quinoa "thermomix"

1
376 kcal/p
Deacracht
6
6
Favorites.
Pleanáil
Cuir i láthair

Comhábhair

100 gram Quinoa
1/2 aonaid Peirsil
1/4 aonaid Líomóid
1 fiacla Gairleog
60 gram Ola olóige
600 gram Iasc (bradán)
150 gram Piobar dearg
50 gram Oinniún
150 gram Cúcamar
150 gram Feta cáis
20 gram Basil
1 taespúnóg Mustaird
1 taespúnóg Fínéagar bán
1/2 taespúnóg Salann
1/4 taespúnóg Piobar
300 gram Trátaí
1 aonaid Avocado
1 aonaid Scallion
2 tú spúnóg Síolta pumpkin
2 tú spúnóg Cranberries
100 gram Cál
Ullmhúchán
1
I gloine an "thermomix" chuir quinoa (roimhe rinsed le huisce fuar) agus 250 g. uisce. Sceideal 15 nóiméad, teocht 100 °, cas ar chlé agus luas 1. Bain agus cúlchiste babhla mór.
2
Níochán agus a thriomú an cupán agus an lid.
3
Cuir sa peirsil leath gloine agus líomóid craiceann. Meileann ar feadh 10 soicind ar luas 9 Leis an spatula, smionagar níos ísle fágtha ar na ballaí agus barr an ghloine i dtreo na lanna agus sceideal ceann eile 10 soicind ag luas 9. Bain le Bowl agus ar leataobh.
4
Gan níochán an ghloine, cuir na garlic agus sceideal 3 soicind luas 7. Leis an spatula, smionagar níos ísle fágtha ar na ballaí agus barr an ghloine i dtreo na lanna.
5
Cuir 30 g de ola agus sofrír feadh 2 nóiméad, teocht 120 ° (i TM31. Varoma teocht) agus luas 1. Doirt isteach i mbabhla le peirsil agus sú líomóide agus meascán.
6
Cuir 1000 g. an uisce sa ghloine. Varoma cuir an coimeádán in ann, cuir an varoma tráidire agus chúl na mbradán ar an mbarr. Dháileadh an meascán os cionn an bradán in áirithe garlic, peirsil agus líomóid, varoma chlúdach agus sceideal 17 nóiméad teochta varoma agus luas 1. varoma Bain agus lig bradáin fionnuar (15 nóiméad thart.). Folmhaigh an ghloine.
7
Le forc, flake an bradán i bpíosaí agus é a chur i mbabhla ina bhfuil quinoa.
8
Sa chur gloine paprika, oinniúin, cúcamar, 100 g de cáis Feta, basil, mustaird, fínéagar, 30 g de ola, an chuid eile den peirsil, salann agus piobar. Clár 5 soicind ag luas 4 (más mian leat fágtha píosaí beaga, sceideal 2 soicind, ag luas 5). Leis an spatula, comhábhair síos go dtí an bun an ghloine.
9
Cuir trátaí, avocado agus 1 tablespoon mionghearrtha síobhais. clár mé 10 soicind ar chlé cas agus luas 2.
10
I babhla mór, cuir an cál, ag ionchorprú meascán bradán agus quinoa agus Doirt an t-ábhar ar an tsoithigh. Measc go réidh agus a dháileadh síolta pumpkin, na cranberrys, 1 tablespoon mionghearrtha oinniún agus 50 g. cáis Feta.
11
Chun freastal.
Cáilíonn sé an t-oideas seo

Comments
Bí ar an gcéad trácht a dhéanamh ar an oideas seo!

An bhfaca tú ár mbiachláir?

Recipes gaolmhar