Zucchinis tortilla le rís

Zucchinis tortilla le rís

2
166 kcal/p
Deacracht
2
2
Favorites.
Pleanáil
Cuir i láthair

Comhábhair

1.5 aonaid Zucchini
1/2 aonaid Oinniún
2 aonaid Ubh
2 tú spúnóg Ola olóige
2 tú spúnóg Ola
1/4 taespúnóg Salann
1 pianchadh Piobar
3/4 mug Rís
Ullmhúchán
1
rís A ullmhú: i bpota, cuir ola lus na gréine agus Doirt an rís. Saute go dtí beagnach tréshoilseach. Ansin cuir 1.5 cupán uisce fiuchphointe do gach cupán de ríse, salann a chur le blas, stir go réidh, a chlúdach agus thar teas íseal ar feadh 20 nóiméad le toaster. San am deireadh, cas amach teasa agus fanacht thart ar 5 nóiméad.
2
A ullmhú na comhábhair: nigh na zucchinis, a ghearradh ar an foircinn agus gráta le sliogáin; nigh, craiceann agus chop an fhíneáil oinniún; Peel agus gairleog crush.
3
Ansin zucchinis tirim le éadach glan a bhaint uisce breise agus atá leagtha leataobh.
4
I uile Doirt leath de na ola olóige, cuir an oinniún agus saute go dtí go tréshoilseach.
5
I mbabhla, mheascadh na zucchini grátáilte, oinniún friochta agus an garlic, uibheacha, salann agus piobar. Corraigh agus meascán maith.
6
Sa an uile chéanna cuir an ola olóige atá fágtha, cuir an meascán agus cócaireacht 10 nóiméad ar thaobh amháin nó a Jell maith. Ansin, le cabhair ó pláta, dul ar an omelette agus cócaireacht ar an taobh eile go dtí go leagtar go hiomlán.
Cáilíonn sé an t-oideas seo

Comments
Bí ar an gcéad trácht a dhéanamh ar an oideas seo!

An bhfaca tú ár mbiachláir?

Recipes gaolmhar