Omelet glasraí le rís

rís A ullmhú: i bpota, cuir ola lus na gréine agus Doirt an rís. Saute go dtí beagnach tréshoilseach. Ansin cuir 1.5 cupán uisce fiuchphointe do gach cupán de ríse, salann a chur le blas, stir go réidh, a chlúdach agus thar teas íseal ar feadh 20 nóiméad le toaster. San am deireadh, cas amach teasa agus fanacht thart ar 5 nóiméad.

A ullmhú na comhábhair: nigh, craiceann torthaí agus gráta an zucchini agus cairéad; Nigh, craiceann agus a ghearradh ar an peann oinniún.

spinach Chun cócaireacht: caith sé i bpota le fiuchphointe uisce agus salann a blas agus fanacht 5 nóiméad.

I uile Doirt leath de na ola olóige, cuir an oinniún agus saute go dtí go tréshoilseach.

Styling Críochnaigh fhágáil ar an zucchini agus ansin tirim le tuáille tae glan (a bhaint uisce breise).

I mbabhla, mheascadh na zucchini grátáilte, cairéid grátáilte, spionáiste bruite, oinniúin friochta, coirce, uibheacha, salann agus piobar. Corraigh agus meascán maith.

Sa an uile chéanna cuir an ola olóige atá fágtha, cuir an meascán agus cócaireacht 10 nóiméad ar thaobh amháin nó a Jell maith. Ansin, le cabhair ó pláta, dul ar an omelette agus cócaireacht ar an taobh eile go dtí go leagtar go hiomlán.