Pancóga zucchini stuffed le beacáin agus asparagus
2
248 kcal/p
Deacracht
Comhábhair
| 1 mug | Zucchini |
| 1 aonaid | Ubh |
| 1 tú spúnóg | Im |
| 0.38 mug | Plúr (gan púdar) |
| 1 beagán | Cáis ghrátáilte parm |
| 1/4 taespúnóg | Nutmeg |
| 1/4 taespúnóg | Salann |
| 1 pianchadh | Piobar |
| 1/2 aonaid | Oinniún |
| 200 gram | Beacáin |
| 5 aonaid | Asparagus úr |
| 2 tú spúnóg | Ola |
Ullmhúchán
1
I mbabhla, mheascadh na zucchini mín grátáilte le uibheacha, im leáite, plúr, cáis grátáilte, nutmeg, salann agus piobar.
2
Teas sáspan os cionn mheán teas agus a chur zucchini meascán 3 tbsp, cócaireacht 2 nóiméad agus téann thart ar an pancóg.
3
Kitchen 2 nóim mó ar an taobh eile. Bain an pancóg go pláta agus an nós imeachta arís.
4
Ullmhaigh an líonadh: I ola teasa skillet os cionn teas íseal agus cócaireacht oinniúin mionghearrtha finideacha. Cuir na beacáin slisnithe agus leideanna asparagus (réamh-cooked)
5
méaduithe teocht teas mheán agus cócaireacht ar feadh cúpla nóiméad.
6
Dáileann an meascán i ngach ceann de na pancóga, rolla agus a sheirbheáil.
Cáilíonn sé an t-oideas seo