Canes Glasraí le Hummus
11 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
11 ingredientes
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- 1 aonaid Cairéad
- 1/2 aonaid Cúcamar
- 1/2 aonaid Zucchini
- 1/8 aonaid Soilire
- 1/2 aonaid Piobar dearg
- 1 mug Chickpeas (stánaithe)
- 2 tú spúnóg Ola olóige
- 1/2 tú spúnóg Tahini
- 1 biorrach Salann
- 1 biorrach Piobar
- 1/2 taespúnóg Sesame
Instrucciones
6 pasos
- 1Nigh agus bain an cairéad, an cúcamar agus an zucchini.wash an paprika agus soilire.
- 2Déan gach glasraí a chopáil i gcannaí.
- 3Drain an t-uisce ó chickpeas agus é a chur in áirithe le haghaidh Hummus.
- 4Maidir leis an hummus: próiseas ar an tumoideachas cumascóir an chickpeas le tahini, ola olóige, salann agus piobar.if gá, cuir an t-uisce as an chickpeas chomh beag le softening an comhsheasmhacht.
- 5Decorate le sesame.
- 6Socraigh an hummus i lár na nglasraí.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
182 | 29 | 8.3 | 5 |
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