Mar gheall ar bradán
2
971 kcal/p
Deacracht
Comhábhair
| 300 gram | Prátaí |
| 2 tú spúnóg | Ola |
| 2 tú spúnóg | Ola olóige |
| 3/4 aonaid | Líomóid |
| 1/4 taespúnóg | Salann |
| 1 pianchadh | Piobar |
| 1/2 tú spúnóg | Piobar buí (pasta) |
| 100 gram | Iasc (bradán) |
| 1/8 aonaid | Oinniún |
| 3/4 aonaid | Avocado |
| 3/4 mug | Maonáis |
| 1 tú spúnóg | Peirsil |
| 3 aonaid | Ológa dubh |
| 1 aonaid | Ubh |
| 1 beagán | Piobar dearg |
Ullmhúchán
1
prátaí cócaireacht i bhlaosc in uisce saillte. Peel agus brúigh iad sa dóigh is go bhfuil maistreáin déanta. Knead agus séasúr le salann, piobar, líomóid, piobar agus ola.
2
uile Saute le bradán i ola olóige, salann agus piobar. Crumble.
3
Measc an bradán flaked le leath an maonáis agus oinniún mionghearrtha.
4
I múnla (7 cm ar airde thart) a chur sraith de maistreáin le leath den ullmhúchán. Cuir an bradán, trátaí slisnithe, avocado slices, leath an mayonnaise agus clúdach leis an gcuid eile den puree.
5
refrigerate Carry feadh uair an chloig, cas ansin ar an múnla agus garnish le peirsil, ológa mionghearrtha, bruite ubh mionghearrtha slices avocado (le cúpla braon de líomóid le meaitseáil dubh) agus méid atá fágtha de mayonnaise agus stiallacha paprika .
Cáilíonn sé an t-oideas seo