Cúis bradán
15 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
15 ingredientes
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- 300 gram Prátaí
- 2 tú spúnóg Ola
- 2 tú spúnóg Ola olóige
- 3/4 aonaid Líomóid
- 1/4 taespúnóg Salann
- 1 biorrach Piobar
- 1/2 tú spúnóg Piobar buí (pasta)
- 100 gram Iasc (bradán)
- 1/8 aonaid Oinniún
- 3/4 aonaid Avocado
- 3/4 mug Maonáis
- 1 tú spúnóg Peirsil
- 3 aonaid Ológa dubh
- 1 aonaid Ubh
- 1 bior Piobar dearg
Instrucciones
5 pasos
- 1Cócaráil prátaí le sliogán in uisce le salann.Peel iad agus brúigh iad ionas go mbeidh puree déanta agus blas le salann, piobar, líomóid, chili agus ola.
- 2Scipeáil an bradán i bpanna le hola olóige, salann agus piobar.crumble.
- 3Measc na bradáin shredded le leath de maonáis agus oinniún mionghearrtha.
- 4I múnla (7 cm thart ar airde) Cuir sraith de puree le leath den ullmhúchán.add an bradán, trátaí i slisní, avocado mionghearrtha, leath de maonáis agus clúdaigh leis an gcuid eile den puree.
- 5Ag glacadh leis a refrigerate ar feadh uair an chloig, ansin smeach an múnla agus a mhaisiú le peirsil, ológa mionghearrtha, ubh mionghearrtha, avocado i chops (le cúpla braon líomóide ionas nach bhfuil siad a chur dubh) agus cad iarsmaí maonáis agus roinnt stiallacha paprika.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 974 | 42 | 20.3 | 82.2 |
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5.0
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