Trátaí Stuffed Veggie

7 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Trátaí Stuffed Veggie

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1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
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  • 4 aonaid Trátaí
  • 1 aonaid Avocado
  • 1 mug Desg arbhar reoite
  • 4 taespúnóg Maonáis
  • 1 mug Chickpeas (stánaithe)
  • 1/4 aonaid Lus an choire
  • 1/4 taespúnóg Salann
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Ullmhaigh do chomhábhair: nigh agus log na trátaí (cúltaca an líonadh agus é a chopáil i gciúbanna), nigh agus chop an cilantro.
  2. 2
    Oscail an chickpeas i gcaomhnaíonn agus caith amach an sreabhán iomarcach.
  3. 3
    Ullmhaigh an arbhar de réir threoracha an choimeádáin.
  4. 4
    Peel an avocados agus picar iad i gciúbanna beaga.
  5. 5
    Measc trátaí, chickpeas, arbhar, avocado agus cilantro.add an maonáis agus meascán maith.
  6. 6
    Líon na trátaí agus déan 2 in aghaidh an duine.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
452 51.5 13.2 25.6
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