Trátaí líonadh le tuinnín agus quinoa

Trátaí líonadh le tuinnín agus quinoa

2
11 kcal/p
Deacracht
2
2
Favorites.
Pleanáil
Cuir i láthair

Comhábhair

2 aonaid Trátaí
Ullmhúchán
1
A ullmhú na comhábhair: trátaí nigh agus hollowing (stuffing cúlchiste agus chop i ciúbanna), nigh agus chop an fhíneáil cilantro.
2
prócaí oscailte tuna agus leacht sa bhreis ar aischur.
3
A ullmhú Quinoa: nigh go maith quinoa i colander go dtí go stopann cúr ag teacht amach, a chur i bpota 1 cupán quinoa 1 1/2 cupán fiuchphointe uisce, fanacht agus lig boil os cionn teas íseal le toaster 15 nóim.
4
Measc an trátaí, tuinnín, quinoa agus lus an choire. Cuir maonáis agus mheascadh go maith.
5
Líon isteach na trátaí agus a sheirbheáil.
Cáilíonn sé an t-oideas seo

Comments

An bhfaca tú ár mbiachláir?

Recipes gaolmhar