Trátaí stuffed le sicín agus quinoa

Trátaí stuffed le sicín agus quinoa

2
119 kcal/p
Deacracht
2
2
Favorites.
Pleanáil
Cuir i láthair

Comhábhair

2 aonaid Trátaí
1/4 aonaid Cearc (chíche)
1/2 mug Quinoa
2 taespúnóg Maonáis
1/8 aonaid Lus an choire
1/4 taespúnóg Salann
Ullmhúchán
1
A ullmhú na comhábhair: trátaí nigh agus hollowing (stuffing cúlchiste agus chop i ciúbanna), nigh agus chop an fhíneáil cilantro.
2
Cook an chíche cearc (uisce fuar a chur, aon uair amháin an boils uisce, níos ísle ar an teas agus cócaireacht clúdaithe le haghaidh 25/30 nóiméad). Tá liosta uair amháin amach as an uisce agus crumble.
3
A ullmhú Quinoa: nigh go maith quinoa i colander go dtí go stopann cúr ag teacht amach, a chur i bpota 1 cupán quinoa 1 1/2 cupán fiuchphointe uisce, fanacht agus lig boil os cionn teas íseal le toaster 15 nóim.
4
Measc an trátaí, sicín, quinoa agus lus an choire. Cuir maonáis agus mheascadh go maith.
5
Líon isteach na trátaí agus a sheirbheáil.
Cáilíonn sé an t-oideas seo

Comments
Bí ar an gcéad trácht a dhéanamh ar an oideas seo!

An bhfaca tú ár mbiachláir?

Recipes gaolmhar