Trátaí líonta le sicín agus le quinoa
6 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
6 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 4 aonaid Trátaí
- 1/2 aonaid Cearc (chíche)
- 1/2 mug Quinoa
- 4 taespúnóg Maonáis
- 1/4 aonaid Lus an choire
- 1/4 taespúnóg Salann
Instrucciones
5 pasos
- 1Ullmhaigh do chomhábhair: nigh agus log na trátaí (cúltaca an líonadh agus é a chopáil i gciúbanna), nigh agus chop an cilantro.
- 2Cócaráil an chíche sicín (cuir uisce fuar, uair amháin a fhiuchadh an t-uisce, laghdaigh an tine, agus cócaráil clúdaithe ag thart ar 25-30 nóiméad). \ T
- 3Chun quineo a ullmhú: nigh an quinoa go maith i gcolander go dtí go stopann sé cúr, cuir cupán 1 quino i bpota 1 cupán de uisce fiuchta, fan air chun é a fhiuchadh agus a fhágáil ag teas íseal le tóstaer 15 nóiméad.
- 4Measc trátaí, sicín, quinoa agus cilantro.add an maonáis agus meascadh go maith.
- 5Líon na trátaí agus déan 2 in aghaidh an duine.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 182 | 18.6 | 8.9 | 8.8 |
Evalúa y comenta esta receta