Chard le tortilla rís

Chard le tortilla rís

2
166 kcal/p
Deacracht
2
2
Favorites.
Pleanáil
Cuir i láthair

Comhábhair

2 tú spúnóg Ola olóige
1/4 aonaid Oinniún
1/2 aonaid Chard
2 aonaid Ubh
2 tú spúnóg Ola
1/4 taespúnóg Salann
1 pianchadh Piobar
3/4 mug Rís
Ullmhúchán
1
A ullmhú na comhábhair: Nigh an Chard; nigh, craiceann agus chop an fhíneáil oinniún.
2
rís A ullmhú: i bpota, cuir ola lus na gréine agus Doirt an rís. Saute go dtí beagnach tréshoilseach. Ansin cuir 1.5 cupán uisce fiuchphointe do gach cupán de ríse, salann a chur le blas, stir go réidh, a chlúdach agus thar teas íseal ar feadh 20 nóiméad le toaster. San am deireadh, cas amach teasa agus fanacht thart ar 5 nóiméad.
3
Cook an Chard i fiuchphointe uisce, thart ar 5 go 7 nóim. Chomh luath agus chard réidh, estilar go maith agus fíneáil chop.
4
I uile Doirt leath de na ola olóige, cuir an oinniún agus saute go dtí go tréshoilseach.
5
I mbabhla, mheascadh an Chard cócaráilte agus chopped, an sofrito de oinniún, uibheacha, salann agus piobar. Corraigh agus meascán maith.
6
Sa an uile chéanna cuir an ola olóige atá fágtha, cuir an meascán agus cócaireacht 10 nóiméad ar thaobh amháin nó a Jell maith. Ansin, le cabhair ó pláta, dul ar an omelette agus cócaireacht ar an taobh eile go dtí go leagtar go hiomlán.
Cáilíonn sé an t-oideas seo

Comments
Bí ar an gcéad trácht a dhéanamh ar an oideas seo!

An bhfaca tú ár mbiachláir?

Recipes gaolmhar