Squashes hiodáile stuffed le feoil
2
399 kcal/p
Deacracht
Comhábhair
| 2 aonaid | Zucchini |
| 1 aonaid | Ubh |
| 1/4 aonaid | Piobar glas |
| 1/4 aonaid | Oinniún |
| 1/2 aonaid | Cairéad |
| 200 gram | Mairteoil (talamh) |
| 1/4 mug | Cáis ghrátáilte parm |
| 2 tú spúnóg | Ola |
| 1/4 taespúnóg | Salann |
| 1 pianchadh | Piobar |
| 1/2 fiacla | Gairleog |
Ullmhúchán
1
A ullmhú na comhábhair: nigh, craiceann agus chop an oinniún; Nigh agus chop an piobar agus nigh, craiceann torthaí agus gráta an cairéad.
2
zucchinis Gearr i leath agus le cabhair ó spúnóg, agus cúlchiste ahuecarlos líonadh.
3
zucchinis Immerse i bpota le fiuchphointe uisce agus a salainn beag ar feadh 3 nóiméad, iad a bhaint leis an iad, cuir uisce fuar a stopadh cócaireacht. Leabhar.
4
I bpanna friochadh add a ola beag agus donn an diced oinniún agus gairleog. Nuair a bhíonn an oinniún trédhearcach, cuir an mairteoil na talún agus cócaireacht go dtí athruithe sé dath (thart ar 10 nóiméad thart.).
5
Ansin cuir an zucchinis stuffed le cairéad grátáilte agus leanúint ar aghaidh cócaireacht thar teasa trí mheán ar feadh 2 nóiméad.
6
Ansin cuir an gearrtha paprika i ciúbanna beaga, saute ar feadh 1 nóiméad níos mó.
7
Measc go maith, uibheacha add buailte cheana agus cócaireacht ar feadh 1 nóiméad eile.
8
Líon na zucchini, cuir cáis ghrátáilte ar barr agus bhácáil go dtí go donn.
Cáilíonn sé an t-oideas seo