Cancato leis an oigheann le sailéid glas
2
285 kcal/p
Deacracht
Comhábhair
| 1/4 taespúnóg | Salann |
| 1 pianchadh | Piobar |
| 250 gram | Iasc (bradán) |
| 1/2 aonaid | Trátaí |
| 1/4 aonaid | Oinniún |
| 1/2 aonaid | Cairéad |
| 1 aonaid | Líomóid |
| 1/8 aonaid | Leitís |
| 20 gram | Spionáiste |
| 20 gram | Arugula |
| 2 tú spúnóg | Ola olóige |
Ullmhúchán
1
A ullmhú na comhábhair: nigh, craiceann agus chop slisnithe trátaí agus cairéad; nigh, craiceann agus chop an oinniún peann; Nigh an leitís, spionáiste agus arugula.
2
Réamhthéamh oigheann go 220 ° C.
3
Cuir na filléid bradán i mias bácála agus séasúr le salann agus piobar ar an dá thaobh. Ag cur suas le torrejas gach trátaí filléad, cairéad agus oinniún.
4
Bhácáil ar feadh 25 nóiméad nó go dtí go iasc cócaráilte.
5
I babhla, mheascadh duilleoga glasa agus séasúr chun blas. Freastal le iasc
Cáilíonn sé an t-oideas seo