Sailéad quínoa, cúcamar, avocado agus trátaí

9 INGREDIENTES • 4 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
Sailéad quínoa, cúcamar, avocado agus trátaí

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1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
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  • 1/4 mug Quinoa
  • 1/2 aonaid Cúcamar
  • 1/4 aonaid Oinniún dearg
  • 1/2 aonaid Trátaí
  • 1/2 mug Lus an choire
  • 1/2 aonaid Avocado
  • 1 biorrach Salann
  • 2 tú spúnóg Ola olóige
  • 1 aonaid Líomóid
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Ullmhaigh do chomhábhair: cócaráil an quinoa; nigh, craiceann agus gearraigh i cucumbers ciúbanna beaga, trátaí agus oinniún; craiceann agus laminate an avocado; nigh agus a chop an críochta Cilantro.
  2. 2
    Chun quineo a ullmhú: nigh an quinoa go maith i gcolander go dtí go stopann sé cúr, cuir cupán 1 quino i bpota 1 cupán de uisce fiuchta, fan air chun é a fhiuchadh agus a fhágáil ag teas íseal le tóstaer 15 nóiméad.
  3. 3
    Nuair a bheidh tú ag titim arís agus lig dó fuarú.
  4. 4
    Chomh luath agus atá fuar an quínoa measc na comhábhair go léir agus gúna ar a suaimhneas le salann, ola agus líomóid.add an avocado gearrtha ina bhileoga ar an ullmhúchán.

Información nutricional

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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
151 19.2 4.6 8.4
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