Liathróidí feola soighe le rís

11 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Liathróidí feola soighe le rís

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Ingredientes

11 ingredientes
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  • 125 gram Soy feoil
  • 0.38 mug Coirce
  • 0.38 mug Plúr (gan púdar)
  • 1 aonaid Ubh
  • 2 tú spúnóg Peirsil
  • 1/4 taespúnóg Cumin
  • 1/4 taespúnóg Oregano triomaithe
  • 1/4 taespúnóg Salann
  • 1 biorrach Piobar
  • 2 tú spúnóg Ola
  • 3/4 mug Rís
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Chun rís a ullmhú: i bpota, cuir leath an ola go hiontach agus caith an ríseach.Teas íseal le tóstaer ar feadh 20 nóiméad.at deireadh an ama, múch an tine agus fan thart ar 5 nóiméad eile.
  2. 2
    Soak an pónaire soighe de réir threoracha an choimeádáin agus draein go maith.
  3. 3
    Measc le min choirce, plúr, peirsil, uibheacha, cumin, oregano, salann agus piobar.
  4. 4
    Cuir na liathróidí feola le chéile trí gach ceann a fháscadh.
  5. 5
    Teas an uile agus cuir an chuid eile den ola agus na liathróidí feola leis.
  6. 6
    Drain ar pháipéar absorbent.
  7. 7
    Freastal ar rís.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
475 69.7 41.7 4.6
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