Arbhar, trátaí, oinniúin agus avocado
1
129 kcal/p
Deacracht
Comhábhair
| 1/2 mug | Desg arbhar reoite |
| 1/4 mug | Trátaí silín |
| 1/4 aonaid | Oinniún dearg |
| 1/2 aonaid | Avocado |
| 1 pianchadh | Salann |
| 2 tú spúnóg | Ola olóige |
| 1 aonaid | Líomóid |
Ullmhúchán
1
comhábhair a ullmhú: cócaireacht arbhar; nigh agus a ghearradh ar an trátaí silíní i leath; nigh, craiceann agus chop an oinniún peann; Peel na avocados agus iad a chop i ciúbanna.
2
arbhar, uisce boil i bpota, go leor chun é a chlúdach chun cócaireacht. Chomh luath agus uisce bruite, cuir an arbhar agus fanacht as tuairisceán seo chun boil. Suanbhruith 4 go 6 nóim. Bain agus fuarú.
3
An bhfuil arbhar leis na comhábhair eile i mbabhla agus séasúr chun blas le salann, ola agus líomóid.
Cáilíonn sé an t-oideas seo