Feoil ina sú le chard sauteed
2
590 kcal/p
Deacracht
Comhábhair
| 400 gram | Laofheoil (chaps) |
| 1/4 taespúnóg | Salann |
| 1 pianchadh | Piobar |
| 2 tú spúnóg | Ola |
| 1/4 aonaid | Oinniún |
| 125 millilítear | Ketchup |
| 1 beagán | Fínéagar leann úll úll |
| 1 aonaid | Bá duille |
| 1 pianchadh | Cumin |
| 1/2 aonaid | Cairéad |
| 1 taespúnóg | Oregano triomaithe |
| 1/2 aonaid | Chard |
| 1/2 fiacla | Gairleog |
Ullmhúchán
1
Preheat an oigheann (150C). feoil díshaillte, tirim go maith (le páipéar) agus salpimentar
2
Teas ola i sáspan os cionn mheán-ard teas. feoil Séala 4-5 nóiméad gach taobh. Aistrigh an t-feola a phláta agus cúlchiste
3
Sa phota céanna, teas ola beag eile agus cócaireacht onion, stirring ar feadh 3-5 nóiméad. Cuir trátaí sauce, uisce, fínéagar, piobar, bá duille, slices cairéad nó ciúbanna, stir
4
Lig boil arís agus an fheoil ar ais chuig an phota agus clúdach leis an anlann, clúdach agus a thabhairt chuig an oigheann 2 ½ go 3 uair an chloig. breathnú 2 uair a sheiceáil nach bhfuil sin déanta triomaithe. Múch an oigheann, bain an fheoil as an phota agus lig seasamh 20 nóiméad
5
Idir an dá linn, a ullmhú an spionáiste sauteed: Nigh agus chop an Chard. Chop fíneáil gairleog
6
I bpanna le ola te, saute gairleog go dtí go donn agus ansin cuir an Chard, go dtí go wither. Séasúr le salann agus piobar chun blas
7
Ag freastal ar an am ghearradh ar an fheoil i bpíosaí agus a sheirbheáil leis spionáiste.
Cáilíonn sé an t-oideas seo