Hake bácáilte le glasraí sautéed

12 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Hake bácáilte le glasraí sautéed

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 250 gram Iasc (filléid colmóir)
  • 1/4 taespúnóg Salann
  • 1 biorrach Piobar
  • 1 aonaid Líomóid
  • 1/2 tú spúnóg Im
  • 1/4 aonaid Zucchini
  • 1/2 aonaid Cairéad
  • 1/4 aonaid Piobar dearg
  • 1/2 aonaid Brocailí
  • 1 bior Soy sauce
  • 2 tú spúnóg Ola
  • 1/4 taespúnóg Púdar ginger
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Ullmhaigh do chomhábhair: Gráta bhlaosc líomóide gan an chuid bhán a bhaint amach, an cúlchiste; gearrtha zucchini agus cairéad i gcannaí; paprika gearrtha i stiallacha; broccoli gearrtha ina bpíosaí.
  2. 2
    I bhfoinse foirnéise, cuir na filléid éisc, Salpedent agus Only áiteanna beaga ime agus sprinkle zest líomóid.Bake ar feadh 20 nóiméad
  3. 3
    Teas ola i bpanna, go hidéalach wok cineál glasraí ar feadh 10 nóiméad, go dtí go laghdaíonn siad (al detre).
  4. 4
    Nuair a bheidh sé réidh, cuir anlann soy agus ginger leis.
  5. 5
    Freastal ar na filléid éisc atá in éineacht le glasraí láithreach.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
185 10.1 28.3 4.1
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