Colmóir ar an oigheann le glasraí sauteed

Colmóir ar an oigheann le glasraí sauteed

2
183 kcal/p
Deacracht
2
2
Favorites.
Pleanáil
Cuir i láthair

Comhábhair

250 gram Iasc (filléid colmóir)
1/4 taespúnóg Salann
1 pianchadh Piobar
1 aonaid Líomóid
1/2 tú spúnóg Im
1/4 aonaid Zucchini
1/2 aonaid Cairéad
1/4 aonaid Piobar dearg
1/2 aonaid Brocailí
1 beagán Soy sauce
2 tú spúnóg Ola
1/4 taespúnóg Púdar ginger
Ullmhúchán
1
A ullmhú na comhábhair: grátáilte líomóid craiceann gan an chuid bán, cúltaca; zucchini agus cairéad gearrtha i bataí; piobair i stiallacha gearrtha; brocailí gearrtha i bpíosaí.
2
I mias bácála, cuir an Filléid éisc, salann agus piobar agus iad a chur ar píosaí beaga de im agus sprinkle zest líomóide. Bake ar feadh 20 nóiméad
3
Teas ola i friochadh uile, wok idelamente. Glasraí Saute ar feadh 10 nóiméad, go dtí go tairisceana (go dtí an dente).
4
Uair sa liosta, cuir soy sauce agus sinséar.
5
Freastal láithreach Filléid éisc ag gabháil leis glasraí.
Cáilíonn sé an t-oideas seo

Comments

An bhfaca tú ár mbiachláir?

Recipes gaolmhar