Stéig piobar le quinoa

Stéig piobar le quinoa

2
742 kcal/p
Deacracht
2
2
Favorites.
Pleanáil
Cuir i láthair

Comhábhair

2 aonaid Mairteoil (steak)
2 tú spúnóg Ola
1 mug Quinoa
1/2 mug Beacáin
1/4 aonaid Piobar dearg
1/4 taespúnóg Salann
1/2 taespúnóg Piobar
Ullmhúchán
1
A ullmhú Quinoa: nigh go maith quinoa i colander go dtí go stopann cúr ag teacht amach, a chur i bpota 1 cupán quinoa 1 1/2 cupán fiuchphointe uisce, fanacht agus lig boil os cionn teas íseal le toaster 15 nóim.
2
Teas i ola lus na gréine skillet mór, nuair a chuir te na steaks agus séasúr le piobar.
3
Nuair a bheidh tú órga, salann a chur le blas agus cas. Chomh luath agus browned ar an taobh eile add a salainn beag níos mó agus bain.
4
Idir an dá linn, chop i ciúbanna beag paprika agus beacáin slisnithe. Chomh luath agus quinoa réidh, meascán agus séasúr chun blas.
5
Freastal le quinoa.
Cáilíonn sé an t-oideas seo

Comments

An bhfaca tú ár mbiachláir?

Recipes gaolmhar