Stéig piobar le quinoa
2
742 kcal/p
Deacracht
Comhábhair
| 2 aonaid | Mairteoil (steak) |
| 2 tú spúnóg | Ola |
| 1 mug | Quinoa |
| 1/2 mug | Beacáin |
| 1/4 aonaid | Piobar dearg |
| 1/4 taespúnóg | Salann |
| 1/2 taespúnóg | Piobar |
Ullmhúchán
1
A ullmhú Quinoa: nigh go maith quinoa i colander go dtí go stopann cúr ag teacht amach, a chur i bpota 1 cupán quinoa 1 1/2 cupán fiuchphointe uisce, fanacht agus lig boil os cionn teas íseal le toaster 15 nóim.
2
Teas i ola lus na gréine skillet mór, nuair a chuir te na steaks agus séasúr le piobar.
3
Nuair a bheidh tú órga, salann a chur le blas agus cas. Chomh luath agus browned ar an taobh eile add a salainn beag níos mó agus bain.
4
Idir an dá linn, chop i ciúbanna beag paprika agus beacáin slisnithe. Chomh luath agus quinoa réidh, meascán agus séasúr chun blas.
5
Freastal le quinoa.
Cáilíonn sé an t-oideas seo