Casserole éanlaithe

18 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Casserole éanlaithe

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1 - 2

Ingredientes

18 ingredientes
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  • 2 tú spúnóg Ola
  • 1/4 aonaid Oinniún
  • 2 aonaid Chicken (Thigh)
  • 1/2 taespúnóg Cayenne
  • 1/4 taespúnóg Oregano triomaithe
  • 1 biorrach Cumin
  • 1/4 taespúnóg Salann
  • 1 biorrach Piobar
  • 1 aonaid Cainneanna
  • 1/8 aonaid Piobar glas
  • 1/8 aonaid Piobar dearg
  • 2 aonaid Prátaí
  • 200 gram Pumpkin
  • 2 aonaid Arbhar píosa
  • 1/2 aonaid Cairéad
  • 1/4 mug Rís
  • 1/4 mug Giúdach
  • 5 gram Peirsil
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    I teas sáspan an ola thar teasa trí mheán. Cuir tú an oinniún gearrtha i ciúbanna agus cócaireacht 5-6 nóiméad gan donn
  2. 2
    Cuir sicín agus cócaireacht 6-8 nóiméad nó go dtí go donn órga ar gach taobh. Séasúr le paprika, oregano, cumin, salann, piobar. Corraigh a mheascadh
  3. 3
    Cuir na cainneanna (gearrtha i cheathrú, cuid bán amháin), piobar glas agus dearg, prátaí diced, pumpkin, arbhar, scafa gearrtha i slices cairéad agus rís, stir. Cuir 1.5 cupáin an uisce in aghaidh gach píosa sicín. Tabhair an meascán a teas ard, a laghdú teasa agus cócaireacht clúdaithe leath 25-30 nóim nó go dtí sicín agus glasraí bruite.
  4. 4
    Má tá sé tirim, cuir uisce níos mó nó brat glasraí. I láthair na huaire seo caite cuir na pónairí agus cócaireacht 5 nóiméad
  5. 5
    Ceart an seasoning trí níos mó salann agus piobar más gá. Freastal te sprinkled le peirsil

Información nutricional

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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
825 69.6 65.7 32.9
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