Zucchinis tortilla
2
89 kcal/p
Deacracht
Comhábhair
| 1.5 aonaid | Zucchini |
| 1/2 aonaid | Oinniún |
| 2 aonaid | Ubh |
| 2 tú spúnóg | Ola olóige |
| 1/4 taespúnóg | Salann |
| 1 pianchadh | Piobar |
Ullmhúchán
1
A ullmhú na comhábhair: nigh na zucchinis, a ghearradh ar an foircinn agus gráta le sliogáin; nigh, craiceann agus chop an fhíneáil oinniún; Peel agus gairleog crush.
2
Ansin zucchinis tirim le éadach glan a bhaint uisce breise agus atá leagtha leataobh.
3
I uile Doirt leath de na ola olóige, cuir an oinniún agus saute go dtí go tréshoilseach.
4
I mbabhla, mheascadh na zucchini grátáilte, oinniún friochta agus an garlic, uibheacha, salann agus piobar. Corraigh agus meascán maith.
5
Sa an uile chéanna cuir an ola olóige atá fágtha, cuir an meascán agus cócaireacht 10 nóiméad ar thaobh amháin nó a Jell maith. Ansin, le cabhair ó pláta, dul ar an omelette agus cócaireacht ar an taobh eile go dtí go leagtar go hiomlán.
Cáilíonn sé an t-oideas seo