Lentil anraith agus prátaí marroqui (éasca)

Lentil anraith agus prátaí marroqui (éasca)

2
269 kcal/p
Deacracht
2
2
Favorites.
Pleanáil
Cuir i láthair

Comhábhair

2 tú spúnóg Ola
75 gram Sofrito reoite
1/4 taespúnóg Púdar gairleog
1/4 taespúnóg Púdar ginger
1 taespúnóg Cumin
3/4 mug Lus an choire
1/2 taespúnóg Turmeric
1/2 taespúnóg Púdar paprika
1/2 taespúnóg Talamh cainéal
1/2 aonaid Brat (glasraí)
200 gram Trátaí stánaithe
1 aonaid Prátaí
170 gram Lentil (stánaithe)
Ullmhúchán
1
A ullmhú na comhábhair: prátaí agus trátaí gearrtha i ciúbanna beaga; ullmhú an brat glasraí an phacáiste de réir treoracha; I chop mín cilantro.
2
2/3 ola te i sáspan mór os cionn mheán-ard teas. Cuir an anlann agus saute 4 nóiméad. Cuir spíosraí (cumin, turmeric, paprika, cainéal, gairleog agus ginger) agus leath den cilantro
3
Cuir an brat glasraí, trátaí, prátaí agus lintilí. Déan fiuchphointe milis agus ansin a laghdú teasa go meán-íseal, a chlúdaíonn an phota agus lig suanbhruith, stirring ó am go ham go dtí go bhfuil na prátaí lintilí bog agus tairisceana, thart ar 15 nóiméad. Cuir mé níos mó brat go blas
4
Freastal sprinkle an cilantro fágtha.
5
Más fearr leat a dhéanamh brat homemade: thrown isteach i bpota le glasraí ola olóige agat nite go maith agus a ghearradh i bpíosaí beaga, Fry thart ar 5 nóiméad, ansin cuir 1-2 L uisce te agus boil ag súil leis. Strain agus a úsáid.
Cáilíonn sé an t-oideas seo

Comments
Bí ar an gcéad trácht a dhéanamh ar an oideas seo!

An bhfaca tú ár mbiachláir?

Recipes gaolmhar