Lentil anraith agus prátaí marroqui (éasca)
2
269 kcal/p
Deacracht
Comhábhair
| 2 tú spúnóg | Ola |
| 75 gram | Sofrito reoite |
| 1/4 taespúnóg | Púdar gairleog |
| 1/4 taespúnóg | Púdar ginger |
| 1 taespúnóg | Cumin |
| 3/4 mug | Lus an choire |
| 1/2 taespúnóg | Turmeric |
| 1/2 taespúnóg | Púdar paprika |
| 1/2 taespúnóg | Talamh cainéal |
| 1/2 aonaid | Brat (glasraí) |
| 200 gram | Trátaí stánaithe |
| 1 aonaid | Prátaí |
| 170 gram | Lentil (stánaithe) |
Ullmhúchán
1
A ullmhú na comhábhair: prátaí agus trátaí gearrtha i ciúbanna beaga; ullmhú an brat glasraí an phacáiste de réir treoracha; I chop mín cilantro.
2
2/3 ola te i sáspan mór os cionn mheán-ard teas. Cuir an anlann agus saute 4 nóiméad. Cuir spíosraí (cumin, turmeric, paprika, cainéal, gairleog agus ginger) agus leath den cilantro
3
Cuir an brat glasraí, trátaí, prátaí agus lintilí. Déan fiuchphointe milis agus ansin a laghdú teasa go meán-íseal, a chlúdaíonn an phota agus lig suanbhruith, stirring ó am go ham go dtí go bhfuil na prátaí lintilí bog agus tairisceana, thart ar 15 nóiméad. Cuir mé níos mó brat go blas
4
Freastal sprinkle an cilantro fágtha.
5
Más fearr leat a dhéanamh brat homemade: thrown isteach i bpota le glasraí ola olóige agat nite go maith agus a ghearradh i bpíosaí beaga, Fry thart ar 5 nóiméad, ansin cuir 1-2 L uisce te agus boil ag súil leis. Strain agus a úsáid.
Cáilíonn sé an t-oideas seo