Anraith Moroccan de lintilí agus prátaí (éasca)
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 tú spúnóg Ola
- 75 gram Sofrito reoite
- 1/4 taespúnóg Púdar gairleog
- 1/4 taespúnóg Púdar ginger
- 1 taespúnóg Cumin
- 3/4 mug Lus an choire
- 1/2 taespúnóg Turmeric
- 1/2 taespúnóg Púdar paprika
- 1/2 taespúnóg Talamh cainéal
- 1/2 aonaid Brat (glasraí)
- 200 gram Trátaí stánaithe
- 1 aonaid Prátaí
- 170 gram Lentil (stánaithe)
Instrucciones
5 pasos
- 1Ullmhaigh do chomhábhair: gearrtha prátaí agus trátaí i gciúbanna beaga;Ullmhaigh an brat glasraí de réir na dtreoracha coimeádáin;Páirc Cilantro go mín.
- 2Te 2/3 ola i bpota mór thar theas meán-ard.Cuir an Fried agus Sauté 4 nóiméad leis.Cuir tarsainní (cumin, turmeric, paprika, cainéal, gairleog agus ginger) agus leath an chilantro
- 3Cuir an brat glasraí, trátaí, prátaí agus lintilí leis.Ag tabhairt an tine go héadrom agus ansin ag laghdú an tine go meán, ag clúdach an phota agus ag fágáil ardú mall, ag corraíl ó am go ham go dtí go bhfuil na prátaí lintilí bog agus tairisceana, thart ar 15 nóiméad.Cuir níos mó brat le blas
- 4Freastal sprinkling an cilantro atá fágtha.
- 5Más fearr leat brat baile a dhéanamh: caitheann sé i bpota le hola olóige na glasraí a bhfuil tú nite go maith agus gearrtha i bpíosaí beaga, sofríe thart ar 5 nóiméad, ansin cuir 1-2 l d'uisce te agus tá súil agam go boils.Colar agus úsáid.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 309 | 45 | 17.8 | 8.3 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario