Wraps trátaí, cáis agus spionáiste
2
137 kcal/p
Deacracht
Comhábhair
| 100 gram | Beacáin |
| 1/4 aonaid | Líomóid |
| 2 tú spúnóg | Ola olóige |
| 1/4 taespúnóg | Salann |
| 1 pianchadh | Piobar |
| 1/2 fiacla | Gairleog |
| 4 aonaid | Tortilla arbhar |
| 1 aonaid | Trátaí |
| 4 aonaid | Cáis buttery |
| 1/8 aonaid | Oinniún dearg |
| 75 gram | Spionáiste |
Ullmhúchán
1
I mbabhla mheascadh na beacáin slisnithe le sú líomóide agus ola, séasúr le salann agus piobar. Lig fág ar feadh 20 nóiméad
2
maiseanna dual spreadable leis an garlic le blas agus bileoga tuáille inbetween nova, mar thoradh ar teas do micreathonn 1 nóiméad oigheann
3
Ar gach tortilla taos a chur trátaí slices, cáis eile, oinniún dearg, beacáin marinated agus duilleoga spinach, séasúr le salann agus piobar agus rolladh suas chun foirm an wrap agus a sheirbheáil
Cáilíonn sé an t-oideas seo