Chickpeas "thermomix" crióil

11 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Chickpeas "thermomix" crióil

Receta para

5 - 6
6
Personas

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 350 gram Chickpeas
  • 50 gram Ola olóige
  • 1 fiacla Gairleog
  • 100 gram Cairéad
  • 150 gram Oinniún
  • 100 gram Piobar dearg
  • 300 gram Trátaí
  • 1/2 tú spúnóg Siúcra gránaithe
  • 1 biorrach Piobar
  • 150 gram Pumpkin
  • 30 gram Rís
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    chickpeas soak thar oíche (roimh soaking na pónairí, go cúramach léagúim glan, eisíontais a bheidh ann fómhar a bhaint) An bac 650 meáchan thart. am hydrous amháin. Taosc an pónairí, sruthlaithe agus taosc arís. Cúlchiste i mbabhla
  2. 2
    Cuir sa cupán ola agus a leagtar 3 nóiméad / 120 ° C / luas 1. (TM31: 3 min / Varoma / luas 1)
  3. 3
    Cuir gairleog, cairéad, oinniún, piobar dearg agus trátaí slice agus a ghearradh i Chop 5sec / luas 6. Le cabhair ó na spatula síos an méid a bhí fágtha ar na ballaí an árthaigh.
  4. 4
    Cook ar feadh 10 nóiméad / 120 ° C / luas 2 (TM31: 10 min / Varoma / luas 2)
  5. 5
    Cuir isteach an féileacán sna lanna agus chickpeas, siúcra, salann, piobar agus 700 ml d'uisce agus sceideal cuir 50 nóiméad / 100 ° C / cas ar chlé / luas 1. I gcás go bhfuil cúig nóiméad déag a chur pumpkins diced agus rís ag an guta
  6. 6
    Seiceáil do chócaireacht na chickpeas is iomchuí; Bain na pónairí go dtí platter fónamh agus lig fág ar a laghad 20 nóiméad.
  7. 7
    Freastal.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
143 26.8 6.6 1.8
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4.9 7 comentarios


  • Demasiado buenos. No tenía zanahorias así que los hice sin y les agregué un poco de maní y cilantro encima y quedaron deliciosos! Se va a mis favoritas

  • Exquisita, les insto a que la realicen

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