Cearc rósta le chard sauteed

8 INGREDIENTES • 4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Cearc rósta le chard sauteed

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 2 aonaid Chicken (Thigh)
  • 1.5 tú spúnóg Ola olóige
  • 1/2 tú spúnóg Soy sauce
  • 1/2 taespúnóg Piobar
  • 1.5 taespúnóg Salann
  • 1 taespúnóg Oregano triomaithe
  • 1/2 aonaid Chard
  • 1/2 fiacla Gairleog
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    A ullmhú na comhábhair: Nigh agus chop an Chard. Go mín chop gairleog. A ullmhú le feistis sicín, mheascadh ola 2/3 olóige, soy sauce, piobar, salann agus oregano
  2. 2
    Preheat oigheann go 180 ° C. I mias bácála, cuir an sicín agus Ceobhrán le gléasadh. Bake ar feadh 45 nóiméad, go dtí go héadrom browned. Cuir le uisce te leis an bun an uile a bheith tirim
  3. 3
    I bpanna le ola te, saute gairleog go dtí go donn agus ansin cuir an Chard, go dtí go wither. salann agus piobar a chur le blas
  4. 4
    Chomh luath agus sicín réidh, Freastal le spionáiste agus sprinkle cáis ghrátáilte más mian

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
549 6.8 59.2 30.9
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