Treoracha Bailíonn Cúlra Paps Cócaireacht Baisc

Soak lintilí an lae roimhe sin.

Ullmhaigh do chomhábhair: nigh gach glasraí; Peel agus gearr an cairéad ó na glasraí leite sicín agus leite cearc Betarraga; an peirsil a ní agus a chopáil; Gearr an t-oinniún ina cheathrúna; nigh spionáiste; Gearr an broccoli i bpíosaí meánacha; Peel an Boniatus agus é a ghearradh isteach i gceathrúna; Gearr an pumpkin ó na glasraí leite bradán i bpíosaí móra; Gearr an cairéad ó na glasraí leite bradán agus leite lintilí i bpíosaí móra; Gearr an cóilis ina bpíosaí meánacha; Gearr an pumpkin ón mbiatas sicín leite i gciúbanna; Peel na pumpkins na hIodáile agus iad a ghearradh i ciúbanna; Gearr an fheoil isteach i gciúbanna.

Cócaireacht sicín ó leite glasraí sicín agus sicín biatais: I bpota le fiuchphointe uisce Cuir sicín, le oinniún, cairéad agus peirsil. Cócaráil ar feadh thart ar 30 nóiméad. Chomh luath agus réidh chun an brat a chur in áirithe chun rís agus glasraí a dhéanamh (oinniún agus cairéad) chun an leite a ionchorprú.

Ullmhaigh rís as an sicín sicín agus an biatas sicín: i bpota caitheadh ​​an ríse agus ansin cuir an brat cócaireachta sicín (dhá uair an méid ríse), corraigh go réidh, clúdaigh agus cuir thar theas íseal é le tóstaer thart ar 15-20 nóiméad. Ag deireadh an ama, múch an tine agus fan thart ar 5 nóiméad eile.

Ullmhaigh an quínoa an leite agus glasraí-glasraí-glas: nigh an quinoa go maith i colander go dtí go stopann sé cúr amach, ag cur an Quinoa agus an t-uisce-sceitheadh ​​(do gach CDA CDA chun 2 uisce a chur), fan go gcuirfeadh sé sin boils agus Fág ar theas íseal le tóstaer 10-15 nóiméad.

Cócaráil lintilí: I bpota cuir lintilí leis agus clúdaigh le huisce fiuchta é. Fan go bhfágfaidh sé é a fhiuchadh agus a fhágáil ar theas íseal, atá clúdaithe ag 15-20 nóiméad nó go dtí go bhfuil na lintilí bog. Cúlchiste.

Cook Corn: I bpota le fiuchphointe uisce Cuir arbhar, nuair a fhágann sé arís ar feadh 5 nóiméad thart ar 5 nóiméad, brú agus cúlchiste.

I gcás an leite de glasraí agus sicín, i bpota le fiuchphointe uisce ionchorprú an piseanna, ansin spionáiste agus ar deireadh broccoli agus cócaireacht ar feadh 10 nóiméad thart. Muinchille na glasraí agus iad a chur trí uisce fuar. Measc ar na glasraí glas juicer, rís agus sicín, más gá, is féidir leat beagán níos mó brat cócaireachta sicín a chur le huigeacht a thabhairt don leite.

Maidir leis an leite bradán agus glasraí, cócaráil an bonotate in uisce fiuchta go dtí gur féidir leat scian a chur isteach go héasca (thart ar 10 nóiméad). Tar éis thart ar 5 nóiméad cuir an cairéad agus an pumpkin le cócaireacht a chríochnú ag an am céanna. Idir an dá linn, cuir na filléid bradán ag cló foirnéise. Tóg an t-iasc a bhácáil ar feadh thart ar 25 nóiméad nó go dtí go bhfuil sé cócaráilte. I juicer, cuir na glasraí agus an meascán, cuir an bradán ansin cuir gach rud agus réidh.

I gcás an lalilla na pischineálaigh, i bpota le fiuchphointe uisce ionchorprú an cóilis agus cairéad agus cócaráil ar feadh 10 nóiméad thart. Stróc agus iad a chur trí uisce fuar. I juicer, cuir lintilí, quinoa, cóilis agus cairéad leis. Measc gach rud agus réidh (más mian leat uigeacht eile a thabhairt duit is féidir leat beagán uisce a chur leis).

Maidir le leite sicín agus le biatas, cuir na beets i bpota agus clúdaigh le huisce fuar é. Cuir an phota thar theas ard agus boil. Nuair a bheidh siad bruite, laghdaigh an tine ina leath agus lig cócaireacht faoi 45 go 60 nóiméad. Uair amháin réidh le baint as an tine agus cuir in uisce fuar é. Peel. I bpota eile cócaráil an pumpkin 5 nóiméad thart. Cúlchiste. Measc sa squeeze an pumpkin, biatas, cairéad, sicín, rís. Más gá, is féidir leat beagán brat sicín a chur leis chun uigeacht a thabhairt duit.

Le haghaidh leite glasraí agus feola, cócaráil feoil dhearg i gciúbanna i bpota le huisce, oinniún agus peirsil ar feadh 20 nóiméad thart (corraigh ó am go ham). Sábháil an leacht cócaireachta. I bpota, ionchorpraigh zucchini i gciúbanna, pónairí agus brocailí. Tapar le huisce fiuchta agus cócaráil ar feadh 10 nóiméad thart. Cúlchiste. Measc feoil, quinoa agus glasraí sa juicer agus réidh.

I gcás gach papilla a ríomh 1 cupán in aghaidh an fhreastalaí (200gr). Folús a dheighilt agus a shábháil i málaí nó i gcoimeádáin FoodsAver® agus teas nuair a bhíonn an t-am ceart.