PAP-PACUME - caife

An lá roimhe sin lig an ithir na pischineálaigh.

Ullmhaigh do chomhábhair: Gearr an cóilis i bpíosaí meánacha agus cairéad ina bpíosaí móra.

I bpota cuir lintilí agus clúdaigh le huisce fiuchta. Fan go bhfágfaidh sé é a fhiuchadh agus a fhágáil ar theas íseal, atá clúdaithe ag 15-20 nóiméad nó go dtí go bhfuil na lintilí bog. Cúlchiste.

Cé, i bpota eile le huisce fiuchta ionchorprú cóilis agus cairéad agus cócaireacht ar feadh 10 nóiméad thart. Stróc agus iad a chur trí uisce fuar. Cúlchiste.

Chun quinoa a ullmhú: nigh an quinoa go maith i colander go dtí go stopann sé cúr, ag cur an quinoa agus an t-uisce-sceitheadh ​​(do gach CDA CDA a chur 2 uisce), fan go gcuirfidh sé chun é a fhiuchadh agus a fhágáil ar theas íseal le tóstaer 10 -15 nóiméad .

I juicer, cuir na lintilí, an cóilis agus an cairéad leis. Measc gach rud agus réidh (más mian leat uigeacht eile a thabhairt duit is féidir leat beagán uisce a chur leis).

Ríomh 1 chupán in aghaidh an tseirbheála (200gr). Deighil agus sábháil an bhfolús i málaí nó i gcoimeádáin FoodSaver® agus gan ach teas aon uair a bhíonn an t-am ceart.