Glasraí pap bradán - buí

Ullmhaigh do chomhábhair: bain an blaium agus é a ghearradh isteach i gceathrúna; Gearr an pumpkin agus cairéad ina bpíosaí móra.

I bpota cócaráil an arbhar (i bpota le fiuchphointe uisce Cuir arbhar, nuair a fhágann sé arís ar feadh 5 nóiméad thart ar 5 nóiméad, brú agus cúlchiste).

I bpota eile cócaráil an bonotate in uisce fiuchta go dtí gur féidir leat scian a chur isteach go héasca (10 nóiméad). Tar éis thart ar 5 nóiméad cuir an cairéad agus an pumpkin le cócaireacht a chríochnú ag an am céanna. Cúlchiste.

Idir an dá linn, cuir na filléid bradán ag cló foirnéise. Tóg an t-iasc leis an oigheann ar feadh thart ar 25 nóiméad nó go dtí go bhfuil sé cócaráilte.

I juicer, cuir na glasraí agus an meascán, cuir an bradán ansin cuir gach rud agus réidh.

Ríomh 1 chupán in aghaidh an tseirbheála (200gr). Deighil agus sábháil an bhfolús i málaí nó i gcoimeádáin FoodSaver® agus gan ach teas aon uair a bhíonn an t-am ceart.