Stew Garbanzo.

10 INGREDIENTES • 4 PASOS • 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Stew Garbanzo.

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1 mug Chickpeas
  • 3/4 aonaid Cairéad
  • 0.38 mug Piseanna glas
  • 1 fiacla Gairleog
  • 1/2 aonaid Oinniún
  • 1 tú spúnóg Ola olóige
  • 3/4 mug Pumpkin
  • 1/2 tú spúnóg Cayenne
  • 1/4 taespúnóg Salann
  • 1 biorrach Piobar
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Soak chickpeas an lae roimhe sin.
  2. 2
    Ullmhaigh do chomhábhair: craiceann agus gearr an cairéad slisnithe; An gairleog a chopáil; An t-oinniún a chopáil i gcearnóga; Déan an pumpkin a chopáil i gciúbanna.
  3. 3
    Cuir an oinniún leis an bpota, cócaráil ar feadh 4 nóiméad, cuir an ola leis an paprika agus corraigh go dtí go bhfuil sé trédhearcach. Lean ar aghaidh le chickpeas agus pumpkin, móide 3 chupán uisce (le haghaidh gach 2 chupán de chickpeas) agus sainsliú, cócaráil ar feadh 40 nóiméad. Deireadh cairéad agus piseanna a chur leis, cócaráil go dtí bán.
  4. 4
    Polinenlacocin. Oiriúnaithe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
193 35 10.1 2.5
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